 #01 。完美妈妈 。回绝 。焦虑 在哺育孩子的妈妈绵长道路上
，许多妈妈经常被所谓的松的礼“完美妈妈”苛责着
，不自觉的懈感在心里审视评判自己的做法
，忧虑自己的最好行为给孩子带来欠好的影响 ，却因而失去了和孩子共处的完美妈妈宝贵体会。 。回绝 这样的焦虑沉着考虑，也让自己堕入了继续的妈妈焦虑与疲乏 ，既无法享用当下，松的礼也难以轻松前行 。懈感 。最好 其实 ，完美妈妈只要妈妈轻松的时分 ，孩子才会体会到轻松愉悦的感觉。 。 关于“完美妈妈”的困局 ，你是否也感同身受 ？ 。 这些看似“为孩子好”的行为 ，实则让妈妈们身心俱疲
，也不利于孩子心思生长。
。 它们的一起点在于 ：将“完美妈妈”的规范当成仅有方针，企图经过满意全部等待 ，消除育儿进程中的全部潜在问题 。 。 但实际是 ，育儿本就充溢不确定性 ，过度寻求完美只会让妈妈们越尽力 ，越苦楚 ，也会让孩子堕入过度满意的情况中
，对波折变得特别灵敏 。 。
。 #02。
。 寻求“完美妈妈”的背面
，是妈妈们对立育儿焦虑的一种行为形式 ，实质是想经过“完美”的行为 ，减轻心里对育儿的不安与惊骇。
。 为什么咱们会堕入“完美妈妈”的困局 ？ 。 。 社会文化中对“完美妈妈”的宣传，让许多妈妈将外界的等待内化为自我要求。 。 网络上“完美育儿”事例的刷屏 ，在无形之中给妈妈们施加压力 ，让妈妈们觉得只要做到事事完美
，才是合格的妈妈 。 。 这种观念让妈妈们不断自我苛责 ，疏忽了自己的实在感触和才干鸿沟
。 。 部分妈妈把自己的价值彻底寄托在孩子身上 ，以为孩子优异、没有问题
，才意味着自己是成功的妈妈
。 。 一旦孩子呈现情况 ，就会堕入自我否定 。为了保持“好妈妈”的形象 ，她们拼命寻求完美 ，企图经过孩子的完美体现证明自己的价值 。 。 却忘了妈妈首先是独立的个别 ，有自己的需求和感触 。 。 育儿进程充溢不知道和不确定性 ，这让许多妈妈感到焦虑 。 。 妈妈们会将“不完美育儿”等同于“会给孩子形成损伤” ，堕入灾祸化思想 ：“假如我对孩子发火 ，他会不会留下心思暗影”“要是没满意孩子需求 ，他是不是就感触不到爱”
。 。 这种思想扩大了负面成果的可能性
，让妈妈们误以为只要做到完美 ，才干防止糟糕的成果
，却疏忽了适度的不完美也是孩子生长的营养，会添加孩子的耐性 。 。 #03 。 。 那么，怎么脱节“完美妈妈”的焦虑 ，成为轻松自在的妈妈呢 ？
。 1 、察觉心境，了解自己的心境感触。
。 每个人都有自己生长阅历带来的各种体会 ，这些体会成为咱们看待国际的心境和准则。 。 那些关于成为“完美妈妈”的等待 、忧虑孩子生长的惊骇 ，是不是也是自己的生长中最想要处理和处理的议题呢
？
。 当咱们堕入完美妈妈的焦虑时 ，能够察觉是自己生长阅历中的哪些感触引发了这些心里巴望和惊骇 。 。 这部分是需求更多的自我察觉和探究来开掘的 ，能够经过阅览个人生长类书籍 、沙盘游戏咨询 、心思咨询等办法与自己的无意识进行链接 ，了解自己的感触
，心境强度才会下降，才干具有实际查验力 。 。 2 、区别“完美”是孩子的需求 ，仍是妈妈自己的需求。
。 接收不完美 ：国际上不存在完美的人，妈妈也不破例
。每个完好的人都有长处和缺乏 ，答应自己的“不行好” ，不要过火苛责自己 。 。 比方
，偶然没有给孩子准备好物品 ，这是很正常的小失误，不代表你不是一个好妈妈 。 。 从头界说 “完美妈妈”
：摒弃传统观念中对完美妈妈的刻板界说 ，依据自己和家庭的实际情况来界说合适自己的 “好妈妈” 规范。 。
3 、添加爸爸陪同孩子的时刻 。 。 有助于孩子树立安全感 ：爸爸作为家庭中的重要人物 ，其安稳的存在和活跃的陪同能让孩子感触到安全感。 。 爸爸带孩子的时分 ，会更陪同孩子向外探究
，这种勇气和安全感会随同孩子生长
，协助他们在面临日子中的应战时更有决心 。 。 促进孩子的认知开展
：爸爸通常会以与妈妈不同的办法与孩子互动 ，这种一起的互动办法对孩子的认知开展有利 。 。 培育孩子的交际才干 ：爸爸在社会交往方面的经历和行为形式会对孩子发生影响。 。 爸爸带孩子参加户外运动 、交际集会等场合时
，孩子会调查爸爸怎么与别人沟通、在运动中协作和处理抵触
。 。 提高孩子的情感耐性
。：在日子中，孩子难免会遇到波折和困难
，爸爸妈妈一起的陪同和鼓舞能协助孩子更好地应对这些应战
，提高情感耐性 。 。
4
、妈妈们的要照顾好自己的心境 。 。 寻觅合适的放松办法 ：妈妈们要给自己留出一些时刻 ，做一些自己喜爱的工作来放松身心
。
。 这能够是阅览一本好书 、听音乐
、做瑜伽 、漫步或许和朋友 、家人集会等任何你自己喜爱的工作
，给自己留一个“归于自己的高兴时刻” 。 。 确保满足睡觉：睡觉缺乏会影响人的心境和认知才干 ，更简单让人发生焦虑心境
。 。 妈妈们要尽量确保自己有满足的睡觉时刻 ，让身体和大脑得到充沛的歇息 ，这样才干更好地应对日子中的各种应战
。 。 这是我之前写的一篇文章 ，也共享给咱们： 失眠压力下的自我关心小办法 。
。
。 #04 。 。 写在最终 ，寻求“完美妈妈”的实质 ，是咱们在用理想化的规范对立育儿的焦虑与不安
。
。 但育儿历来不是一场寻求满分的考试
，而是一段充溢爱与生长的旅程。 。 在这段旅程中 ，答应自己不完美 ，接收育儿中的不确定性，才干让咱们变得松懈沉着 。 。 生长 ，不仅是孩子的 ，也是妈妈的
。带着实在的自己和适度的不完美
，勇敢地陪同孩子前行 ，或许咱们会发现 ，那些不完美的瞬间 ，相同闪耀着温暖而宝贵的光辉 。 。 #亲子关系。 #育儿焦虑
。 #新手妈妈必读。 。 咨询请私聊 。 。 。
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